ボルダリングで使う筋肉の部位とその筋トレメニュー
私がいつも髪を切ってもらっている美容師の方は、ガチでボルダリングにはまっています。 という私も3回くらいボルダリングをやったことがありまして、力だけではなくテクニックも使う奥深いスポーツだなという印象があります。 という…
私がいつも髪を切ってもらっている美容師の方は、ガチでボルダリングにはまっています。 という私も3回くらいボルダリングをやったことがありまして、力だけではなくテクニックも使う奥深いスポーツだなという印象があります。 という…
クリスエヴァンスのような肩幅を手に入れたい!と思っても、実際どんなふうに鍛えればいいのだろう? よし!肩を鍛えればいいのか!と思っても、肩の筋肉ってどんな種類があるの? そんなあなたに今日の記事を捧げます。 肩の筋肉の構…
背中の筋肉を鍛える上で最重要なのは、デッドリフトとチンニングであることはいうまでもありません。 しかし、同じことばかりやっていても筋肉の成長は止まってしまいます。 そんなとき、ベントオーバーロウで広背筋の下部を攻めてみる…
こんにちは! 本日は筋トレを物理学的視点から述べていきたいと思います。 巷には、様々なトレーニング方法が出回っています。 スロトレ、自重トレ、体幹トレ、、などなど。 今回のテーマは、筋肉のパフォーマンスは、スピード×パワ…
こんにちは! マッチョはマッチョでもカッコイイマッチョとそうでないマッチョがいると思いませんか? 評価の仕方は人それぞれかもしれませんが、本日はその違いとその要因について考えていきたいと思います。 カッコイイマッチョとは…
こんにちは。本日は、背筋を鍛えるのに最も重要と言っても過言ではない加重ベルトを用いたチンニングの紹介をしていきたいと思います。 チンニング 加重うんぬんの前に、チンニングとはなんでしょうか。一言でいうと、懸垂です。という…
こんばんわ! 夏の夜ってなんかイライラしませんか!?そんなときあなたはどうそのイライラを解消するでしょうか!? 僕は最近、走ってストレス解消しています。いわゆる、有酸素運動ですね。 有酸素運動なんかいつもダンスしてるから…
photo credit: IMG_8614 via photopin (license) 私がベンチプレス100kgを初めて突破したのは確か大学3年の終わり頃だったと思います。 100kgを超えてからは、全然重量に拘ら…
ふくらはぎの形が気になる人は意外と多いようです。 季節的にも、夏ってことで、男性も女性もハーフパンツなどでふくらはぎを露出することが増えてくると思います。 ってことで、今回は引き締まったカッコイイふくらはぎ(セクシーなふ…
今年も夏になろうとしています。 そう、半そでになる季節ですよね。 半そでになれば、腕が人目に触れるようになります。 そんな時、たくましい腕がそこから除けば、、、、、、 注目を浴びますよね。 ということで、本日は、腕はどん…
こんにちは!本日は本の紹介とそれを読んで思ったことを書いていきたいと思います。 TARZAN 2015 7/9号 ジムに置いてあったターザンを少し読んでましたら、ちょっと疑い深い記事がありましたので共有したいと思います。…
このSILVER GYMでは、様々なマッチョなハリウッド俳優を紹介しています。 彼らにおける共通点はなんでしょうか? 彼らにあって、我々日本人にない、身体の要素とはなんでしょうか? それは、身体の分厚さでないでしょうか?…
ラットプルダウンとは、背中の筋肉、主に広背筋を鍛える為のトレーニングです。 肩甲骨を寄せながら、バーを鎖骨に向かって引っ張る動作となります。 多くの人は、頭の後ろにバーを引きますが、顔の前の鎖骨に引いた方が広背筋に効きま…
腹筋のマンネリ化に悩んでいる人は多いのではないだろうか? そんなマンネリを打破してくれるのが、アブローラーだ。 腹筋ローラーの愛称で知られるこの道具は、安価である割に筋肉に対する効果が高い! 腹筋への負荷が大きいのはもち…
こんにちは!首回りががっちりしている人ってカッコイイですよね! ということで、本日は首を太くするための筋トレ、シュラッグを特集します。 首を太くするにはどうすれば良いのか? まず、首の筋肉には二種類ある。僧帽筋と胸鎖乳突…
たくましい胸筋は男の憧れであります! そんなわけで皆ベンチプレスやチェストプレスを行うわけです。 しかし! 日本人の多くの人は胸筋の下の方ばかりが発達してしまい、理想的な胸筋を手に入れることができません!(´・_・`) …
テストステロンってなに? 筋肉をつけることに大きく関わっているホルモンが、テストステロンだ。 テストステロンとは、いわゆる男性ホルモンにあたるものであり、強いと闘争本能などを掻き立てる作用がある。また弱いと穏やかな性質に…
僕は、体重を60kgから今の70kgまで上げるためにプロテインを毎日朝晩飲んでいました! しかし、今は飲んでいません。劇的に増量はしていませんが、着々と筋肉がついている実感はあります! ベンチプレスやデッドリフト等の使用…
本日は、フロントスクワットを特集したいと思います。 なんでも、アーノルド・シュワルツェネッガーが大腿四頭筋の強化種目として好んで行っていたらしいのです。 文字では良く分からないので、とりま動画でバックスクワットとフロント…