ビルダーの指摘
昨日、僕のバイト先にいるボディビル大会入賞者の方に、
チンニングのやり方についてご指摘を受けました。
僕は、背中にアーチをかけ、肩甲骨の動きを意識して、割と速いスピードでチンニングを7回3セット程を行っていました！
しかし、そのときに、
『収縮ポジションで2秒止めた方が良いよ。その方が効くよ』
とアドバイスをいただきました。
その結果！
いつもと違う
いつもとは違った、肩甲骨付近の筋肉痛が！！
チンニングのみならず、デッドリフトも行なっていたので、
チンニング時における、収縮ポジションでの2秒静止
による効果であるかは定かではありませんが、
この2秒収縮は、広背筋および僧帽筋、大円筋などの筋破壊において、非常に有効である可能性が示唆されました！
引き続き、調べていきたいと思います！
では！
