チャニング・テイタムの筋肉と筋トレメニュー

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マジックマイクXXLの公開が10月17日に迫っています!

本日は、その中でも一番イケメンで一番セクシーなチャニング・テイタムの筋肉と筋トレメニューについて書いていきたいと思います。

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チャニング・テイタムとは

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2000年、リッキー・マーティンのPV『She Bangs』にダンサーとして出演。23歳でペプシコーラのCFの主役の座を射止め、マウンテンデューなど若者向けのCFに立て続けに出演する。

2006年公開の『ステップ・アップ』で主役を演じ、ブレイクする。インディペンデント映画『シティ・オブ・ドッグス』の演技により、サンダンス映画祭で「最も期待できる新人スター」と評価され、インディペンデント・スピリット賞助演男優賞にノミネートされた。

2012年、スティーブン・ソダーバーグ監督の『マジック・マイク』で主演のストリッパー・マイクを務め、人気を博した。同年の『ピープル』誌が選ぶ「最もセクシーな男性」に選ばれた。

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スペック

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生年月日:1980年4月26日 (35歳)
身長:185cm
体重:83kg
BMI:24.3

高身長でBMI24という最高にバランスの良い体型ですね!

そんな彼が、今回のマジックマイクXXLの出演にあたって行った筋トレメニューが以下です!

7日に分かれています。

筋トレメニュー

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Day1 (胸 背中)

インクラインベンチプレス – 8回4セット
ワイドグリップディップス – 10-12回3セット
ウェイテッドチンニング – 8回4セット
ベントオーバーロウ – 10-12回3セット
ウェイテッドバックエクステンション – 10回3セット
有酸素運動

30秒スプリント 90秒休み
Repeat step 2 for 15 minutes

Day2 – 休み

Day3 – (肩 腕 お腹)

シーテッドダンベルショルダープレス – 8回3セット
ダンベルサイドレイズ – 13回2セット
ダンベルリアデルトレイズ – 13回2セット
ダンベルカール – 8回3セット
オーバーヘッドトライセプスロープエクステンション – 8回3セット
ウェイテッドケーブルクランチ – 12-15回3セット
サイドプランク – 各サイド2分

Day4 – 休み

Day5 – Day1と同じ

Day6 – 休み

Day7 – Day3と同じ

特徴

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脚を鍛える日は設けていないようです。

おそらく、下はジーンズなどをはくので上半身重視なのでしょう。

しかし、彼はダンスをやっていますし、メニューの中にスプリントなどの高強度有酸素があるので、脚もある程度バランス良く鍛えることが出来ていると思います。

まとめ

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以上、本日はチャニング・テイタムの筋肉について取り上げました。

あなたも魅せる筋肉をつけてみてはいかがですか??笑

では。

参考文献

Channing Tatum Workout Routine For Magic Mike

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。