PPAPを観るよりBCAAを摂るべき5つの理由

今ちまたで一番流行っている4文字のアルファベットといえば、PPAPしかありません。

ペンパイナップルアップルペンを略してPPAP。

面白いですね。

しかし私たちトレーニーが忘れてはいけない4文字のアルファベットがあります。

それは、BCAA

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BCAA♪


画像の出典:bioriderfitness.com

ツチツチツチ♪ ツチツチチチチ。。♪

I will do BenchPress, I have Creatine

ahh! Bench Creatine Press

I will do Arnold Press, I will do Ab Roller

ahh! Arnold Ab Roller

ahh!

piko

Bench Creatine Arnold Abの略がBCAAです。

っていうのは嘘です。(やばい。面白くねえ

西野カナ「Have a nice day」に共感している貴方には筋肉の成長が見込めない

2016.08.01
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BCAAとは?(真面目)

BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。

出典:「BCAA」とは|グリコ

Bench Creatine Arnold Abの略じゃなくてBranched Chain Amino Acidsの略だったんですね。。。

食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50%と高く、ヒトの筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35%にもなります。従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。

出典:「BCAA」とは|グリコ

つまり、BCAAは筋肉作りに欠かせないものってこと!

ビルドマッスルにもBCAAは含まれてるらしいっすよ!

【レビュー】HMBビルドマッスルを1ヶ月飲んでみた感想

2016.10.13

では、BCAAを摂るとどんなメリットがあるのでしょうか?

PPAPを観るよりBCAAを摂るべき5つの理由

以下の記事に綺麗にまとまっていました。

結論から言いますと、

・筋肉のエネルギー源となる

・筋肉の分解を防ぐ

・脳や神経の疲労感も軽減させる(集中力のキープ)

・アミノ酸として筋肉の元となる

・筋タンパク質合成を促進する(ロイシン)

出典:stretchpole-blog.com

この中でもBCAAを摂る最大の目的は、筋肉の分解を防ぐことだと思います。

筋肉は常に分解と生成を繰り返していますので、その分解を防いで、大きくなるようにするということですね!

詳しくは、以下のサイトにわかりやすく書かれていたので見てみてください!

参考になったサイト

ストレッチポール公式ブログ
筋トレぴろっきー

まとめ

私がこの記事で言いたかったのは、BCAAの細かい話ではありません。そういうのは他の人たちに任せます。

言いたかったのは、、、

では!

【レビュー】HMBビルドマッスルを1ヶ月飲んでみた感想

2016.10.13
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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験。早稲田大学理工卒。 現在はiOSアプリのエンジニアをしており、「筋肉エンジニア」という愛称で活動している。