筋トレ前に飲むべきカフェイン入りドリンクはコレだ!

最近、筋トレする前にカフェイン入りのドリンクを飲むようにしています。

なぜなら、筋トレ前のカフェイン摂取は、筋肉生成に効果的と言われているからです。

今回は、私が幾つか試したカフェインドリンクを紹介し、その効果を感覚で比較していきたいと思います。

画像出典:paiza.hatenablog.com

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カフェインが筋トレに与える効果

以前、コーヒーに関する記事を書きました。

コーヒーを筋トレ前に飲むと良い理由

ここにも書いてありますが、カフェインを摂取するとアドレナリンが出やすくなりますし、

科学的な作用で、脂肪の燃焼がしやすくなります。

筋トレそのもののパフォーマンス向上にも役立つし、カラダづくり的にも効果的なわけです。

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私が試したカフェインドリンク

画像の出典:irorio.jp

カフェインが含まれている飲み物は色々売られています。

私はいつもコーヒーを飲んでいますが、他のドリンクも試して、パフォーマンスを比較してみようと思いました。

ということで、4つのカフェインドリンクを試してみました。

レッドブル、モンスター、リアルゴールド、そしてブラックコーヒーです。

1つずつ紹介していきます。

レッドブル

画像の出典:item.rakuten.co.j

まずはレッドブルから。

レッドブルといえば様々なエクストリームスポーツの大会のスポンサーをやっていて、とてもアグレッシブな印象が強いですよね。

クラブとかにも置いてあって、若者たちの間では、イケてる栄養ドリンクだと認知されているのではないでしょうか?

レッドブルのカフェイン含有量

公式ページにカフェインの含有量が書かれていました。

250mlのレッドブル・エナジードリンクには、80mgのカフェインが含まれており、これは同量のコーヒーと値する。

出典:energydrink-jp.redbull.com

コーヒー250mlといえば、スタバのブラックコーヒーのShortサイズと同じ量です。

カフェインとしての効果はコーヒーと同じといえるでしょう。

筋トレ前にレッドブルを飲んだ実感

レッドブルはとても飲み易いですね。私的にはくどすぎないという印象。

レッドブルを飲んで何回か筋トレしましたが、いい感じに覚醒出来ています。

クレアチン飲んでる時と同じようなパフォーマンスが出てる気がしますね。

この先も筋トレ前のレッドブルは続けると思います。

モンスター

画像の出典:www.monsterenergy.com

モンスターのカフェイン含有量

naverまとめから引用します。

モンスターエナジーのカフェイン量については確かなソースが見当たりませんでしたが、日本で販売されているものは144mgとの記載が何箇所かで見られました。

出典:matome.naver.jp

144mgということで、缶一本でレッドブルの2倍に近いカフェインが得ることができるようです。

モンスターってこんなに多いんですね!!

筋トレ前にモンスターを飲んだ実感

モンスターを飲んで筋トレも2回ほど試しました。

モンスターは、ちょっと量が多く感じます。そして、味もくどい。

カフェインが多いということで確かに覚醒はしますが、それよりも後味が気になって、筋トレに集中はしにくく感じますね。

リアルゴールド

画像の出典:slow-lifestyle.at.webry.info

リアルゴールドのカフェイン含有量

イオン系のスーパーであるマイバスケットに、レッドブル、モンスターの並びで置いてあったリアルゴールドも当然カフェインドリンクだと思っていました。

しかし、違ったようです。。。。

エナジードリンク、と言えば真っ先に思い浮かべるのが、カフェイン。でも、リアルゴールドにはそのカフェインが入っていません。ノンカフェインです。

出典:xn--ick6a1c5k.pw

そうだったんですね・・・・・!

筋トレ前にリアルゴールドを飲んだ実感

カフェインは含まれていませんが、エナジードリンクとして量がちょうど良く飲み易いです。

筋トレに対しての効果はよくわかりませんでした。

やっぱりノンカフェインだからかなあ???

ブラックコーヒー

画像の出典:www.lifehacker.jp

ブラックコーヒーのカフェイン含有量

先ほどレッドブルの時に述べたように、スタバのショートサイズで80mgのカフェインが含まれています。

しかし、カフェインといえばコーヒーが代表的ですよね。

コーヒーを筋トレ前に飲むと良い理由

筋トレ前にブラックコーヒーを飲んだ実感

筋トレ前にコーヒーを飲むというのは、何回も行っていて、いい感じに覚醒するのを感じています。

しかし、欠点があると思っています。

それは、一気飲みができないことです。

僕はコーヒーを一気飲みはできませんね。コーヒーってゆっくり飲むものじゃないですか!

だから筋トレ前にサクッと飲むのには向いてませんよね。

まとめ

以上、レッドブル、モンスター、リアルゴールド、コーヒーのカフェインと飲んで筋トレしてみた実感を考えてみました。

総合的に考えると、筋トレ前にはレッドブルがオススメです。

味的に飲み易いし、力がみなぎる実感があります。

あなたもレッドブルを飲んで筋トレしてみてはいかがでしょうか?

では!

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験。早稲田大学理工卒。 現在はiOSアプリのエンジニアをしており、「筋肉エンジニア」という愛称で活動している。