風邪の日は筋トレをすべきでない?いやデキる?

s_kaze

風邪をひいてしまいました。笑

今日は筋トレはやめとくか……

でも、逆に筋トレした方がコンディションを戻せる気もする。

風邪をひいたときにどうするべきか考察してみました。

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風邪の日は筋トレをすべきでない?

s_neteru
まずは、風邪の日は筋トレをしないほうがいい理由について幾つか挙げていきたいと思います。

追い込めない

まず、そもそもコンディションが悪いと、最後まで追い込むことが出来ませんよね。

いつも8回できるところを7回しか出来ないということは、筋肉は成長させにくいと思います。

せっかく時間かけるのでしたら効果を出したいですもんね。

そういう意味で、風邪の日の筋トレは現状維持くらいにしかならないかもしれません。

集中力がない

もう一つ、やっぱ風邪ひいていると集中できないですよね。

そうすると、筋肉にフォーカス出来なくて筋トレの効果は間違いなく半減します。

しかも、集中しないと怪我してしまう可能性もあります。

風邪が悪化する

もちろん、風邪をひいている時に激しい運動をすれば、治る風邪が治らない可能性がありますよね。

これについては私は医者ではないので科学的には説明できませんが、お医者さんが風邪の患者に対して筋トレを薦めないのは確かです。

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いや、風邪の日でも筋トレすべき!

dwaynejohnson

逆に、風邪の日に筋トレをすることにメリットはあるのでしょうか?

実際私も今日、風邪なのに筋トレしました笑

いくつかメリットを挙げていきたいと思います。

いつものペースに戻せる

私の場合、いつも休日の最後には筋トレをして次の日の仕事に備えます。

風邪の日だからといってそれをやらないと逆にリズムが崩れて風邪を長く引きずるような気がします。

体ってよりは精神的な安定を優先するという考えです。

健全な精神は健全な身体に宿るって言いますね。

その逆もしかり?笑

汗を流してスッキリする

汗を流してスッキリすると何かデトックスされたような気になります。

しかも自分の場合、風邪の原因が間違いなく夜遊びなので、酒とかいろんな有害物質とか、汗で流しちゃったほうがいいかもしれません。

要は、スッキリするということです。

程よく疲れて良く眠れる

今日は休日だったので昼間も寝ていました。風邪の日って昼間も良く寝るから、逆に夜眠れなくなりますよね。

夕方に筋トレしとけば、疲れて夜もぐっすり眠れるので、明日の朝に照準を合わせるならば、有効なのではないかと思います。

まとめ

以上、風邪の日は筋トレをすべきでない?いや、いける!

どちらの言い分もあると思います。

ふつうに前者のほうが説得力がありますが、それでも私は筋トレをしてしまいました。

これで明日の朝、体調が良ければ結果オーライですけどね!

まあ結局、自分の体がどっちを求めているかに従うのが一番だと思います。

では!

s_kaze

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。