効く筋肉が違う!様々なチンニングのやり方
シルバージムではウェイテッドチンニングを推奨しています。 しかし実は、チンニングにもいくつかバリエーションがあります。 チンニングはその方法によって効く筋肉が変わるのです。 ということで、本日は、チンニングのバリエーショ…
シルバージムではウェイテッドチンニングを推奨しています。 しかし実は、チンニングにもいくつかバリエーションがあります。 チンニングはその方法によって効く筋肉が変わるのです。 ということで、本日は、チンニングのバリエーショ…
本日、久しぶりにスノボをしました。 札幌の国際スキー場です。 そういえば、スノボで使う筋肉ってなにかな?と考えることってなかったですね。 ということで、この機会にスノボで使う筋肉について書いていきたいと思います。 スノボ…
筋トレ初心者は、筋トレの何がわからないのかもわからない状況が多いと思います。 そのため、筋トレ初心者の質問は抽象的です。 「ベンチプレスとかって何セットやったらいいの?」みたいな質問です。 本日は、この質問にストレートに…
密かに気になっていた方もいるかもしれません。 私のバルクアップチャレンジ、名付けて細マッチョtoゴリマッチョチャレンジ! 今回で最終回です。 なぜなら当初定めた目標日になったからですね。 始めてみた人や特に興味のない人の…
大手のスポーツジムの平均年齢は50歳以上です。 少子高齢化も進んでいるようです。 これらもどんどん老人が増えて、若者が減っていきます。 しかし、スポーツジムに若者が少ない要因は、人口だけでしょうか? 若者はすぐスポーツク…
私はIT系のサラリーマンですので、ITの用語に触れる機会は比較的多いほうだと思います。 昨今、コンテンツマーケティングという手法が注目されているようです。 このコンテンツマーケティングという手法、自分をアピールする手法と…
私は週1回はデッドリフトをするのですが、最近、ちょっとヤバいことがあります。 それは、デッドリフトの時たまに左肘が痛いことです。 最近調子に乗ってグイグイ使用重量を伸ばして160kg6回くらいはパーシャルデッドリフトでや…
クリスマスプレゼントとして恋人や家族に服を買ってあげるなんて人は多いのではないかと思います。 素敵ですね。 しかし、どんなに素敵な服をプレゼントされても、来ている人の体型がかっこ悪かったら、せっかくの素敵な服が台無しです…
私はいつも食事の味付けを塩胡椒だけで済ませてしまいます。 しかし、そんなオンリー塩胡椒には飽きてきました。 どうにかして簡単にバリエーションを増やせないか?と業務スーパーを探した結果 見つけてしましました。 クッキングト…
私は4年弱スポーツジムでバイトしていた経験がありますし、今は普通に客としてスポーツジムに通っています。 単発でいろんなところを使うのも好きなので、スポーツジムはたくさん見てきました。 ジムによって雰囲気は違いますが、そこ…
前回、スポーツジムの歩き方《フリーウエイトエリア編》という記事で、フリーウエイトエリアの紹介をしました。 今回は、そこで紹介した中でもスミスマシンについて書いていきたいと思います。 あなたはスミスマシンをよく使いますか?…
やはり、私が知っている人間の中で一番カッコイイ体をしているのは、 ドウェインジョンソンです。 むしろドウェインジョンソンになりたいくらいです。笑 ということで、本日は、ロック様ことドウェインジョンソンのワークアウト動画を…
「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」という言葉を知っていますか? 私はこの言葉を「筋トレをする奴のみに健全なる精神が宿る」みたいなイメージで使っています。 ですが、これは本来の意味とは違うようです。笑 ということで、本来…
いつもは、バルクスポーツのナチュラル味の5kgを買って、3ヶ月使うというサイクルでやっていたのですが、 ちょっとそればっかりだと面白くないので、いろいろなプロテインを飲んでみようと思います。 ということで、今回は噂のビー…
ジムを始めてもめっきり行かなくなってしまうのがこの12月。 あなたの周りにもいませんか? 「ジム行き始めたんだよ!」と言ったと思ったら「最近いけてないんだよね^^」っていう奴。 なんでそうなっちゃうのだろう?ということで…
冬の朝って寒くてなかなか動き出せないですよね。 私はその対策として毎朝お湯をためてお風呂に浸かっています。 当然、水道代とガス代は少し張りますが、それを超えるメリットがあると思っています。 ということで本日は、寒い冬の朝…
本日は、筋トレ初心者の方に向けて書きたいと思います。 私の言う初心者は筋トレの初心者です。 高校の部活などでたまに筋トレをしていた人も初心者に数えます。 というのも、高校で先生が教えてくれる筋トレってテキトーだったりする…
今年は暖冬と言われていますが、とは言っても冬だから寒いですよね。 冬の朝はやっぱ眠いです。 一日中眠いままで過ごさないためにも、しっかり睡眠時間を取りたいところですよね。 そして、筋トレをする人たちにとっては、回復という…
(画像 www.youtube.com) この前、ジムで、ダンベルランジをしている人がいました。 でも、フォームが微妙でした。 それだと、腰に負担かかるだけで、全然脚に効いてないよ! って言いたかったのですが、私はスタッ…
昨日は私の中では定番と化している、デッドリフト、チンニング、アームカールのメニューでした。 そのデッドリフトですが、私はパーシャルで行っています。 去年までは床から引くフルデッドリフトをしていたのですが、いろいろ考えた結…