最近の私は、上半身の前と後ろに分けてメニューを組んでいます。 そうすると上半身の後ろの日に背中の筋肉と共に腕のメニューを取り入れることになるんですよね。 でもその場合、腕は高重量でできなくなってしまう。 何が最適なのでし … 続きを読む 本当に腕を太くしたいなら”腕の日”を設けた方がいい