ソフィア・ベルガラのダイエットと筋トレメニュー

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この前、ワイルドカードというジェイソンステイサム主演の映画を見ました。

その中のちょい役で、出てた女性で美人でセクシーな方がいたので、本日は彼女を取り上げていきたいと思います。

その女性の名はソフィア・ベルガラです。

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ソフィア・ベルガラとは

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ソフィア・マルガリータ・ベルガラ・ベルガラ(Sofía Margarita Vergara Vergara, 1972年7月10日[1] – )は、コロンビアの女優。

2015年に、ジョーマンガニエロ(ジョー・マンガニエロの筋肉と筋トレメニュー)と結婚している。

出演映画

2002 ビッグ・トラブル
2003 ワタシにキメテ
2005 ロード・オブ・ドッグタウン
2005 フォー・ブラザーズ/狼たちの誓い
2005 7DAYS U2を呼べ!
2011 ニューイヤーズ・イブ
2011 ハッピー フィート2 踊るペンギンレスキュー隊(声)
2011 スマーフ
2012 新・三バカ大将 ザ・ムービー
2013 スペースガーディアン(声)
2013 マチェーテ・キルズ
2013 ジゴロ・イン・ニューヨーク
2014 シェフ 三ツ星フードトラック始めました
2015 ワイルドカード
2015 キューティ・コップ

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スペック

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生年月日: 1972年7月10日 (43歳)
身長:170 cm
体重:64 kg
BMI:22.14
サイズ:81-71-99 cm

私から見ると20歳くらい上なのに「おばちゃん」という雰囲気を感じさせません。

幾つになっても綺麗でいるというのは素晴らしいことですね。

体重やBMIは他の女性より多めに感じられますが、グラマラス系なので問題ないでしょう!

筋トレメニュー

カーディオ

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彼女は縄跳びやサイクリングなどとシンプルな有酸素エクササイズで汗を流しています。

また他にもラテンダンスなどを趣味としているそうです。

彼女のカーヴィな身体を作っている重要な要素と言えるでしょう。

ワイドダンベルスクワット

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足をガニ股に大きく開き、両手でダンベルを持ってスクワットをするエクササイズです。

こちらは女性向けのお尻と足のエクササイズとしてよく知られています。

足を大きく開くことでお尻と太ももの内側の筋肉によく効くので女性の求める綺麗な足に近づくためのセクシーな筋肉がつく筋トレです。

さすが!ベルガラもやっているのですね。

クローズグリップバイセップスカール

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二の腕の内側の上腕二頭筋を鍛えるエクササイズとしてこちらを取り入れています。

露出した腕に筋肉が付いていると、地味にボディラインを美しく見せる役割を担ってくれます。

リバースクランチ

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リバースということで、つまり足上げ腹筋です。

このリバースクランチは多くのハリウッド女優の取り入れる最もベーシックな腹筋メニューと言えるでしょう。

食事

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彼女は1日に5回の食事をとるそうです。

朝食、おやつ、昼食、おやつ、夕食といった具合です。

ジャンクフードや油っぽいものは食べない代わりに、ケーキやチョコは食べるそうですよ。

メリハリですね。

まとめ

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以上、本日はソフィア・ベルガラについて取り上げました。

綺麗な女性に年齢は関係ないですね!

皆さんも負けないように頑張りましょう!

では。

参考文献

Healthy Celeb
SHAPE

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。