イビョンホンの筋肉と筋トレメニュー

Byung-hun-Lee-shirtlessgijoe

イビョンホンを知らない人は少ないであろう。

最近では、ターミネター新起動/ジェネシスにもT-1000役で出演している。

代表作は、G.I.ジョー、REDリターンズ、IRISなどなど。そのほかにも多くの韓国映画、ドラマに出演している。

そして、その肉体は素晴らしい。イケメンアジア人の代表と言っても過言ではないであろう。

アイキャッチ画像の出典:baodatviet.vn

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スペック

lee3画像の出典:www.lollipop.sg

身長:177cm
体重:72kg
BMI:22.9
推定体脂肪率:10%

上記にあるとおり、BMIは23だ。彼はごりマッチョではない。

23は細マッチョライン。

しかし、脂肪も絞っての23なので、かなり鍛えられていると言える。

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一週間の筋トレ

lee2画像の出典:www.dramafever.com

(月)胸、上腕三頭筋、腹筋 有酸素30分
(火)背中、上腕二頭筋 有酸素30分
(水)休み
(木)肩、腹筋 有酸素30分
(金)脚 有酸素30分
(土)休み
(日)有酸素30分

週4日である。

背中のワークアウトから中1日での肩のワークアウトなので、部位の重複によるオーバートレーニングが強いて言えば心配である。

しかし、多くの人が用いているベーシックな組み合わせだ。

素晴らしき腹筋

gi3画像の出典:www.kpopstarz.com

他のハリウッド俳優に比べれば、かなり腹筋に力を入れているであろう。

彼の腹筋には、体脂肪が低いだけでは成しえない隆起が見られる。

腹筋のトレーニング

クリフハンガー(広可動域のクランチ)
アブローラー
ドラゴンフラッグ

これらは高強度な腹筋メニューです!
イビョンホンのような腹筋になるためには、やる必要があるかもですね!

頑張りましょう!
では!

Byung-hun-Lee-shirtlessgijoe

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。