ヴィンディーゼルの筋肉と筋トレメニュー

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ヴィン・ディーゼル。

『ワイルドスピード』シリーズ、最近では『リディック』など、様々な映画で屈強な役を演じています。

このデカイ身体!そして声もいいんですよね。

スペックは以下です。

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スペック

vindiesel2画像の出典:bossip.com

年齢:47
身長:182cm
体重:102kg
BMI:30
推定体脂肪率:16%

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重量級!

s_vindiesel画像の出典:photos.filmibeat.com

体重重くないっすか?

海外サイトが情報源ですが、ヤバイっすね。

90くらいだと思ってましたが、真相はいかに………笑

そして、いつも通り、AllStarWorkoutさんから、一週間の筋トレを引用します!

筋トレメニュー

【月曜日】胸と三頭筋

ベンチプレス 3set
インクラインダンベルフライ3set
デクラインベンチプレス 3set
ナロウグリップベンチプレス3set
トライセプスエクステンション3set
トライセプスケーブルプルダウン3set

【水曜日】背中と二頭筋

ラットプルダウン3set
デットリフト4set
バーベルカール3set
ダンベルカール4set
ハンマーカール3set

【金曜日】脚と肩

スクワット4set
カーフレイズ2set
バーベルプレス3set
アップライトロウ3set

マネできそう

すべて回数は8〜12回

ヴィンディーゼルのメニューは月水金の3日分だけでした。

割と凡人にもマネできそうなメニューですね!

しかし、脚の日に肩も組み合わせている点は参考になります。

肩のメニューってどこに入れるか迷いますからね。

肩だけを一日をやるのは、なんか不完全燃焼で終わるし、胸の日に入れると腕まで出来ないし。

しっかり休息を取っている

また、ヴィンディーゼルのワークアウトのポイントとして、

①週3での筋トレ、他の日はストレッチやヨガなどで休息をとっている。
②有酸素運動も行っている

というのがありました。

すごい人って意外と有酸素運動してますよね。ちなみに僕は殆どしていません。

ということで、来週も筋トレがんばりましょう。

では!

【引用】
All Star Workout

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