ドウェイン·ジョンソンの定める筋トレの4つのルール

dwaynejohnson

映画ワイルドスピードなどでおなじみのロック様!ドウェイン・ジョンソン。
めちゃめちゃ身体がでかい。
そんな彼はどんな筋トレをしているのだろうか?
まず、彼の筋トレにはルールがあるようだ。

アイキャッチ画像の出典:www.popworkouts.com

6 days on/1 day off rotation

①6日トレーニング、1日休みのサイクル

わお。
6日連続のトレーニングですよ。
部位を分けて、やっているんですね。

Rain Biceps and triceps the same day

②上腕二頭筋と上腕三頭筋を同じ日に鍛える

腕の日は腕をがっつりやるんですね。
拮抗筋を同じ日にやると、筋肉痛おきにくいっていう説ありますよね。

Prefers 3 sets per exercise to the more traditional

③基本的に一つの種目は3セットずつ

僕と同じです笑
ベンチは5セットやりますが・・・

Trains calves 3 times a week

④カーフ(ふくらはぎ)を週3回鍛える

これは、週1くらいの人が多いでしょうね。
細かい筋肉もしっかり鍛えてます。

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できる男にはルールがある

やはり、できる男にはしっかりルールがあります。
皆さんも自分なりのルールを見つけてください。

では。

関連記事:ドウェイン・ジョンソンの一週間の筋トレ。

関連記事:私はドウェインジョンソンになりたい。

参考文献

All Star Workout

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