007スペクター主演!ダニエル・クレイグの筋トレメニュー

s_spectre

2015年12月4日(金)、ついに「007 スペクター」が公開されました!

様々なメディアで注目されているので、最近よく予告編を目にしますね!

中でもラジオのJwaveが丸一日「007 スペクター」を特集していたのには驚きました。

そんな大注目の「007 スペクター」で、ジェームス・ボンドを演じるのは、ダニエルクレイグです。

ダニエルクレイグがボンドを演じるのは今回が最後だそうですよ。残念ですね・・・

ということで、ダニエルクレイグを特集していきます。

アイキャッチ画像の出典:www.hdwallpapers.in

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ダニエル・クレイグとは?

James-Bond-Daniel-Craig画像の出典:hdwallpapersfit.com

ダニエル・ロウトン・クレイグ(Daniel Wroughton Craig, 1968年3月2日)は、イギリスの俳優。身長178cm。

1992年に『パワー・オブ・ワン』で映画デビュー。1998年、『愛の悪魔/フランシス・ベイコンの歪んだ肖像』のジョージ・ダイアー役で、デレク・ジャコビと共にエディンバラ国際映画祭最優秀演技賞を受賞。

その後、『トゥームレイダー』や『ロード・トゥ・パーディション』などのアメリカ映画にも出演するようになる。2004年公開の『Jの悲劇』でロンドン映画批評家協会賞英国男優賞を受賞。

2005年、5代目ピアース・ブロスナンの後を受けて、第6代目ジェームズ・ボンド役へ抜擢。007シリーズ初の、金髪のボンドとなる。
(wikipedia)

出演している007シリーズ

2006年 007 カジノ・ロワイヤル
2008年 007 慰めの報酬
2012年 007 スカイフォール
2015年 007 スペクター

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スペック

s_DanielCraig1画像の出典:paulinessmile.com

年齢 : 47
身長 : 178cm
体重 : 78kg
BMI : 25
体脂肪率 : 11%(推定)

彼はどんな筋トレをしているのでしょうか?

やはり、この分厚さですから、デッドリフトはやってますね。

ジェイソン・ステイサムやダニエル・クレイグのような分厚い体に、デッドリフトは不可欠です。

実際に筋トレメニューを見てみましょう。

(関連記事:分厚い背中を作るために不可欠!BIG3のデッドリフトのやり方)

筋トレメニュー

Daniel-Craig-in-Casino-Royale画像の出典:www.performancefoods.co.uk

DAY1 上半身

インクラインベンチプレス- 3 sets x 5 reps
チンニング– 3 sets x 6-8 reps
胸筋のアイソレイトメニュー(ケーブルなど)10-13回 3セット
ローイングメニュー(ケーブル、バーベル、Tバーなど)10-13回 3セット
オルタ―ネイテッドハンマーダンベルカール10-13回 4セット
トライセプスエクステンション10-13回 4セット

DAY2 下半身

デッドリフト 5回 5セット
ダンベルランジ8-10回 4セット
スタンディングカーフレイズ12-20回 5セット
スプリント

DAY3 上半身

シーテッドダンベルプレス5-6回 3セット
ローイングメニュー(ケーブル、バーベル、ティーバーなど)6-8回 3セット
チンニング10-13回 3セット
サイドラテラルレイズ10-15回 4セット
オルタ―ネイティングバーベルカール10-13回 4セット
トライセプスエクステンション10-13回 4セット

DAY4 下半身

バーベルスクワット10-15回5セット
リバースランジ8-10回4セット
カーフレイズ12-20回5セット 
スプリント

(参考:Fit Mole

デッドリフトは下半身の日に

s_danielcraig2画像の出典:www.muscleprodigy.com

上半身の日と下半身の日に分けていますね!

私が着目したのは、デッドリフトが下半身の日に設けられていることです。

私的にデッドリフトは背中を追い込むイメージなので上半身のワークアウトだという認識です。

しかし、床から引くフルデッドリフトであればかなりハムストリングスに効くので下半身も使っていますね。

まあ、DAY2に入れることでビッグ3を別の日に分類することが可能になっているという点で、良い組み合わせかと思います!

(関連記事:分厚い背中を作るために不可欠!BIG3のデッドリフトのやり方)

まとめ

以上、本日はダニエル・クレイグの筋トレメニューについて書きました。

彼のような分厚いからだを手に入れるべく、がんばりましょう!

では。

007 スペクターは12月4日(金)から公開中です!

私も見に行きたいです!

車がかっこいいです!

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