キャメロン・ディアスのダイエットと筋トレメニュー

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昨日、テレビでトムクルーズとキャメロンディアスが共演している映画「ナイト&デイ」が放映されているのを見ました。

実はこの映画は観たことがなかったのですが、そこでまた、年齢を重ねてもセクシーなキャメロンディアスが出ているのに気づいてしまいまして、、、

記事にしようと思った次第です。笑

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キャメロン・ディアスとは

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キャメロン・ミシェル・ディアス(Cameron Michelle Diaz, 1972年8月30日 – )は、アメリカ合衆国の女優。

出演映画は、
メリーに首ったけ(1998)
ギャング・オブ・ニューヨーク(2002)
ホリデイ(2006)
ナイト&デイ(2010)
バッドティーチャー(2011)
恋愛だけじゃダメかしら?(2012)
シュレックのプリンセス・フィオナの声の出演
、などなど!
(wikipediaを参考)

日本人だとしてもキャメロン・ディアスを見たことない人はほとんどいないと思います。

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スペック

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生年月日:1972年8月30日 (43歳)
身長:175cm
体重:58kg
BMI:19
3サイズ:87-58.5-89cm

身長が高いため、美脚が映えますね!

とてもかっこいいと思います。

キャメロンの美脚

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キャメロン・ディアスの特徴は何と言ってもその美脚ですね!

彼女のフィットネストレーナーのTeddy Bassが紹介してくれたという彼女のワークアウトルーティーンを紹介したいと思います。

脚のワークアウト

シングルレッグスクワット 各脚15回
サイドカートシー 各脚15回
パイルwithカーフレイズ 各脚15回

サイドカーシーとは、以下の動画で紹介されています。サイドランジのクロスして後ろに脚を出す版ですね。

パイルwithカーフレイズは、カーフレイズをスクワットのように脚を広げて曲げながら行うものです。こうすることで、お尻やももにも効かせられる女性にオススメのメニューですね。

カーディオ(有酸素)

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ウォーキング60秒
ジョギング30秒
ウォーキング60秒
ジョギング30秒

彼女は、こちらを15分間交互に行い続けます。

ウォーキングからジョギングへの切り替えを繰り返すという運動が脂肪燃焼にはとても効果的です。(いわゆるインターバルトレーニング)

腕のワークアウト

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リバースフライ 15~20回
トライセプスキックバック 各腕10回
バイセプスカール 15~20回

彼女の美しい腕はこのようなメニューによって作られています。

ってか腕相当すごいですね。笑

動画

彼女のトレーナーが動画でキャメロンの筋トレメニューを紹介しています。ぜひ見てみてください!

まとめ

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以上、本日は、キャメロン・ディアスのワークアウトルーティンを紹介しました。

彼女は他にも、ゴルフ、ジェットスキー、ボート漕ぎ、タイヤ押し(笑)など、楽しみながら様々なワークアウトを行っているそうです。

週5で運動しているみたいですね。

週5までやる必要がありませんが、週2くらいは行いたいです。

みなさんも年齢を感じさせないセクシーな女性を目指して頑張りましょう!

では。

参考文献

Cameron Diaz Workout Routine

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「バーベリー」


シルバージム筆者のK-BOYが開発しているアプリ。今の所iOSだけですが、随時AndoridやWEBも作っていく予定。密かに世界狙ってます。

ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。