今流行りのホットヨガをやると痩せるのか?

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今どんな女性に話を聞いても仕事帰りはホットヨガ、土日はホットヨガ、ジムは行ってないけどホットヨガは行ってるよー!など、ホットヨガが空前のブームですね。

わたし的にはホットヨガに代わる筋トレ系の何かを提案して、流行らしたいですね笑

女性は、一度流行れば皆やりだしますから。笑

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ホットヨガとは?

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ということで、本日はホットヨガを取り上げていきたいと思います。

ホットヨガとは、「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。 この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。 ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。

参考
ホットヨガってどんなヨガ?大量発汗の意味とヨガとの違い …

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ホットな環境による効果

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普通のヨガではなく、39℃で湿度の高い環境にてヨガをするというホットヨガ。

39℃とか、真夏ですね!日本でなったら異常気象じゃないでしょうか!

熱中症の人急増ですね。

しかし、その環境が身体が一番柔らかくなるものらしいんです。

暑いけどガマンしてやるわけですね!

ヨガによる効果

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それに加えてヨガによる柔軟効果やインナーマッスルを動かすという効果が期待できます。

筋肉に対してはは自重トレーニングをやっているイメージですね。

ヨガにもウエイトをつけて、ウエイトヨガとかあれば、男性にも人気が出るのではないでしょうか?笑

でも女性はキツイですよね。

キツすぎず、効果がある程度あるので人気なんだと思います!

よく聞く感想

ホットヨガを始めたという女性によく会います。

彼女らは口を揃えて言うのです。

『めっちゃ汗が出ていいよー!』と。

汗が出ることで、充実感とか効果があるように感じることができますからね!

でも実際はどうなのでしょうか?

汗が出たら痩せるのか?

男性にもサウナが趣味という人がいると思います。

彼らは『前日のビールをサウナで汗として排出するのだ』と言います。

女性がホットヨガで体感していることと同じです。

しかし、実際、暑いことで汗をかいても、ただ水を失ってしまっているだけの可能性があります。

汗が出てるから効果があるというわけではないのですね。

人間が汗を出す目的としては、体温を下げることが挙げられます。

もちろん多少デトックスしているとは思いますが、そんなに効果はないかもしれないです。

まとめ

まとめます。

汗が出ていたとしても、体に効いているとは限りません。

リフレッシュや体の柔軟性向上の目的でホットヨガをするなは良いと思いますが、痩せる可能性は低いと思いますね!

勘違いしないようにしましょう!

では。

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。