M:I:5とアベンジャーズ出演。ジェレミー・レナーの筋トレメニュー

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こんにちは!先日、ミッションインポッシブル ローグネーションを見てきました。

そしたらジェレミー・レナーが出ていることに気づきまして、記事にしようと思った次第です。

この夏、ジェレミー・レナーは、アベンジャーズとミッションインポッシブルの2作品に出ています。

大注目の俳優の一人ですね!

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ジェレミー・レナーとは

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ジェレミー・リー・レナー(Jeremy Lee Renner、1971年1月7日 – )は、アメリカ合衆国の俳優、ミュージシャンである。左利き。

2000年代より映画の助演を重ねて知名度を上げ、『ジェフリー・ダーマー』(2002年)、『S.W.A.T.』(2003年)、『28週後…』(2007年)、『ハート・ロッカー』(2009年)、『アベンジャーズ』、『ボーン・レガシー』(2012年)などがある。

特に主演した『ハート・ロッカー』は2009年のアカデミー作品賞を受賞し、レナー自身もアカデミー主演男優賞にノミネートされた。また翌2010年公開の『ザ・タウン』でもまた高評価され、アカデミー助演男優賞などにノミネートされた。(wikipedia)

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スペック

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生年月日:1971年1月7日 (44歳)
身長:178cm
体重:79kg
BMI:25

BMI25ということで、だいぶがっちりしていますね!身長に対してこのくらいの体重はあったほうが男らしいですよね!

筋トレメニュー

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月曜日 胸とカーフ

ネックプレス 10回5セット
インクラインダンベルベンチブレス 12回3セット
ナロウグリップベンチブレス 15回3セット
ケーブルフライロウプーリー 10回3セット
ケーブルフライハイプーリー 10回3セット
シーテッドカーフレイズ 10回3セット

火曜日 背中とハム

ワイドグリップチンニング 15回3セット
リバースグリップラットプルダウン 12回3セット
シーテッドケーブルロウ 10回3セット
チンニング 15回3セット
インクラインシットアップ 10回3セット
レッグカール 6-10回3-4セット

水曜日 有酸素その他

有酸素運動 20分
ダンベルエクササイズ 8回5セット
スクワット 10回5セット
トレッドミルでのランニング for 20-30分
ディッピング 10回3セット

木曜日 胸と上腕二頭筋

インクラインダンベルベンチブレス 12回3セット
ナロウグリップベンチブレス 15回3セット
スクワット 10回5セット
シーテッドケーブルロウ 10回3セット
バーベルベンチプレス 10-12回3セット
バーベルカール 8-10回4セット

金曜日 肩その他

ミリタリープレス 15回3セット
シーテッドダンベルミリタリープレス 15回3セット
サイドラテラルレイズ 10回3セット
フロントラテラルレイズ 10回3セット
クランチ 10-15回3セット
ミドルグリップチンニング 10-12回3セット

土曜日

休み

日曜日

休み

週5日、部位を絶妙に分けて筋トレをしていますね!中でも、胸は週2回鍛えているので、力を入れていることがわかります。

気をつけているポイント

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①消化の遅い炭水化物をワークアウト前に取る

②ワークアウト中は使っている筋肉を意識する

③脂肪分が高い食事は避ける

以上の3つだ。基本的だが、筋トレ内容以前に重要な心がけなので、皆さんも意識してみましょう!

まとめ

以上、今回は、ジェレミー・レナーの筋トレメニューを取り上げました。トムクルーズと同様に、年齢を感じさせないたくましい筋肉を持っている男の一人です。

彼を見習って、かっこいいおじさんになりたいですね!

では!

参考文献

Jeremy Renner Workout Routine, Physical Stats & Workout Tips

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シルバージム筆者のK-BOYが開発しているアプリ。今の所iOSだけですが、随時AndoridやWEBも作っていく予定。密かに世界狙ってます。

ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。