ジョー・マンガニエロの筋肉と筋トレメニュー

マジックマイクXXLが上映されていますね。

本日は、マジックマイクに出てくるイケメンマッチョの一人、ジョー・マンガニエロを紹介していきたいと思います。

ジョー・マンガニエロとは

ジョゼフ・マイケル・マンガニエロ (Joseph Michael Manganiello、1976年12月28日 – ) は、アメリカ合衆国の俳優。HBOのテレビドラマ『トゥルーブラッド』におけるアルシード・ハーヴォー役で知られる。カーネギーメロン大学演劇学校美術学士。

2002年の映画『スパイダーマン』のユージーン・“フラッシュ”・トンプソン役で初めて一般映画への出演を果たした。その後2007年の『スパイダーマン3』でも同役でカメオ出演している。

出演映画は、
スパイダーマン(2002)
スパイダーマン3(2007)
インパクト・ポイント狙われたビーチの妖精 (2008)
Irene in Time (2009)
恋愛だけじゃダメかしら?(2012)
マジック・マイク(2012)
サボタージュ(2014)

最近のドラマでは、
トゥルーブラッド(2010)
ホワイトカラー(2012)
など

スパイダーマンでピーターパーカーのクラスメイトで出ていた人ですね！その頃はそんなにマッチョではありませんでしたが、

そこからトゥルーブラッド(2010)への出演を機に、髭を生やして筋肉をつけてマッチョになったそうです。

スペック

生年月日：1976年12月28日（38歳）
身長：196 cm
体重：107 kg
BMI：27.8

長身でこのガタイ。

憧れます・・・・

筋トレメニュー

月・木 – 胸と脚

クライマー（有酸素）80分　強度75%
ベンチプレス＆バイセプスカールのスーパーセット8回3-4セット
インクラインプレス＆バイセプスカールのスーパーセット8回3-4セット
ダンベルチェストフライとダンベルロールアウト（アブローラー的な）のスーパーセット8回3-4セット
ケーブルフライ 8回3-4セット
ワンレッグスクワットとゴブレットスクワットのスーパーセット8回3-4セット
レッグカールとジャンプスクワットのスーパーセット1回3-4セット
レッグエクステンション　1回3-4セット
スティッフレッグデッドリフト　8回3-4セット
カーフレイズ　15回3-4セット
ハンギングレッグレイズとベンチヒップアップのスーパーセット1回3-4セット

火・金 – 背中と二頭筋

朝に80分のトレッドミル、午後にウエイトトレーング

ラットプルダウン　8回3-4セット
シーテッドケーブルロウ　8回3-4セット
プルアップ　8回3-4セット
バイセプスカール　8回3-4セット
バイセプスカールツイスト　8回3-4セット
ハンマーカール　8回3-4セット
ケーブルカール　8回3-4セット
タイヤ投げ
キツいクランチ　25秒3セット

水・土 – 肩その他

クライマー（有酸素） 1時間
ミリタリープレスのドロップセット　8回3-5セット
ラテラルレイズのドロップセット　8回3-5セット
トライセプスプッシュダウン 8回3-4セット
ケーブルフライ 8回3-4セット
マシンボールスラム 8回3-4セット
ダイアモンドプッシュアップ 8回3-4セット
ディップスとハンギングレッグレイズのスーパーセット 15回3-4セット 60秒休憩
プランクプッシュアップ　3セット潰れるまで
クランチ　3-4セットつぶれるまで