ジョー・マンガニエロの筋肉と筋トレメニュー

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マジックマイクXXLが上映されていますね。

本日は、マジックマイクに出てくるイケメンマッチョの一人、ジョー・マンガニエロを紹介していきたいと思います。

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ジョー・マンガニエロとは

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ジョゼフ・マイケル・マンガニエロ (Joseph Michael Manganiello、1976年12月28日 – ) は、アメリカ合衆国の俳優。HBOのテレビドラマ『トゥルーブラッド』におけるアルシード・ハーヴォー役で知られる。カーネギーメロン大学演劇学校美術学士。

2002年の映画『スパイダーマン』のユージーン・“フラッシュ”・トンプソン役で初めて一般映画への出演を果たした。その後2007年の『スパイダーマン3』でも同役でカメオ出演している。

出演映画は、
スパイダーマン(2002)
スパイダーマン3(2007)
インパクト・ポイント 狙われたビーチの妖精 (2008)
Irene in Time (2009)
恋愛だけじゃダメかしら?(2012)
マジック・マイク(2012)
サボタージュ(2014)

最近のドラマでは、
トゥルーブラッド(2010)
ホワイトカラー(2012)

など

スパイダーマンでピーターパーカーのクラスメイトで出ていた人ですね!その頃はそんなにマッチョではありませんでしたが、

そこからトゥルーブラッド(2010)への出演を機に、髭を生やして筋肉をつけてマッチョになったそうです。

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スペック

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生年月日:1976年12月28日(38歳)
身長:196 cm
体重:107 kg
BMI:27.8

長身でこのガタイ。

憧れます・・・・

筋トレメニュー

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月・木 – 胸と脚

クライマー(有酸素)80分 強度75%
ベンチプレス&バイセプスカールのスーパーセット8回3-4セット
インクラインプレス&バイセプスカールのスーパーセット8回3-4セット
ダンベルチェストフライとダンベルロールアウト(アブローラー的な)のスーパーセット8回3-4セット
ケーブルフライ 8回3-4セット
ワンレッグスクワットとゴブレットスクワットのスーパーセット8回3-4セット
レッグカールとジャンプスクワットのスーパーセット1回3-4セット
レッグエクステンション 1回3-4セット
スティッフレッグデッドリフト 8回3-4セット
カーフレイズ 15回3-4セット
ハンギングレッグレイズとベンチヒップアップのスーパーセット1回3-4セット

火・金 – 背中と二頭筋

朝に80分のトレッドミル、午後にウエイトトレーング

ラットプルダウン 8回3-4セット
シーテッドケーブルロウ 8回3-4セット
プルアップ 8回3-4セット
バイセプスカール 8回3-4セット
バイセプスカールツイスト 8回3-4セット
ハンマーカール 8回3-4セット
ケーブルカール 8回3-4セット
タイヤ投げ
キツいクランチ 25秒3セット

水・土 – 肩その他

クライマー(有酸素) 1時間
ミリタリープレスのドロップセット 8回3-5セット
ラテラルレイズのドロップセット 8回3-5セット
トライセプスプッシュダウン 8回3-4セット
ケーブルフライ 8回3-4セット
マシンボールスラム 8回3-4セット
ダイアモンドプッシュアップ 8回3-4セット
ディップスとハンギングレッグレイズのスーパーセット 15回3-4セット 60秒休憩
プランクプッシュアップ 3セット潰れるまで
クランチ 3-4セットつぶれるまで

特徴

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基本的には8回3-4セットで、1日に10種目くらいこなすということで、1時間半くらいは少なくともかかりそうなメニューですね。

ある程度時間があって本気の出せる人のためのメニューと言えるでしょう。

嫁も美人

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以上、本日は、ジョー・マンガニエロの筋肉と筋トレメニューを紹介しました。

余談ですが、2015年に結婚したばかりのジョー・マンガニエロの妻のソフィア・ベルガラさんは、めちゃめちゃ綺麗です。

美男美女の素晴らしいカップルですね。

日本人のみなさんも彼らに負けないようにセクシーになりましょう!

では。

参考文献

Celebrity Sizes
FitnessHacker

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ABOUTこの記事をかいた人

1991年札幌生まれ。大学時代にフィットネスクラブで4年間インストラクターを経験し、2015年に早稲田大学総合機械工学科を卒業。 現在はベンチャー企業で主にiOSのエンジニアをしている。プライベートでは筋トレブログを更新しながら筋トレアプリも開発。なんで筋トレしてるかって?モテたいからです。